Den bedste måde at håndtere med Coronavirus er at fokusere på, hvad vi har kontrol over

Billede af Visuals på Unsplash
”Mennesket er en elev, smerter er hans lærer.” ~ Alfred de Musset

Covid-19-pandemien har bragt verden til sine knæ. Naturen har vist meget hurtigt og i skarpe vilkår, at vi ikke er over den. Vi er en del af det.

Menneskeheden eksisterer som en del af et komplekst økosystem, som vi har forstyrret på måder, vi næppe kan forstå, og vi føler stigningen i vores aktivitet med stigende frekvens.

Efterhånden som populationer over hele verden fortsat oplever klimaændringer i en eller anden form, er vi nu alle nødt til at beskæftige os med den meget smitsomme og potentielt dødbringende coronavirus.

Det har aldrig været mere rettidigt at undersøge sygdomsøkologien.

Covid-19 af CDC på Unsplash

Dette er ikke det scenarie, vi bevidst vælger for os selv, men nogle gange får vi det, vi har brug for, ikke det, vi ønsker. Eller måske i dette tilfælde er det også, hvad planeten har brug for. Samlet tvinges menneskeheden til at tage en 'time-out'.

Kunne universet instruere os om at være mennesker snarere end menneskelige handlinger i den overskuelige fremtid?

Kulstofemissioner og forurening er især reduceret i Kina, så i en lille grad er det en fordel for Jorden. Selvom social afstand vil være hård for de fleste af os, som en iboende social race, samt at bremse spredningen af ​​coronavirus, ser det ud til at have en positiv indvirkning på miljøet.

Når dette mareridt scenarie er gået, skal vi samlet lære af alle aspekter af det, inden vi ubevidst vender tilbage til vores gamle vaner.

Mange af os, (inklusive mig) har til tider følt angst, frygt og panik, da kaos og usikkerhed udspiller sig rundt om i verden med frygt, der får markedet til at falde.

Billede af Gerd Altmann Pixaby

Vi er hurtigt nødt til at finde ud af, hvor alvorlig denne virus er.

Det har været noget surrealistisk, som at leve i en katastrofefilm, som vi alle spiller sammen.

Hvor jeg bor, som i de fleste dele af verden, har vi været vidne til frygtbaseret opførsel, såsom panikkøb, der forårsager stadig tomme hylder for dem, der begraver deres hoveder i sandet og fortsætter, som om der ikke skete noget.

Billede af John Cameron / Unsplash

Min dårligste dag hidtil var på mandag. Jeg følte mig utilstrækkelig, hjælpeløs og vred, men mest af alt vred. Vred over den manglende lederskab, der vises af vores premierminister, Boris Johnson og hans kabinet med højre-højre sycofanter.

Vred over, at dette beskadigede af en regering og vores forskere, der havde en chance for at lære af Kina, Sydkorea og det europæiske fastland (hvem vi er uger efter i spredningen af ​​virussen), udslettet muligheden for at forhindre unødvendigt tab af liv.

De valgte i stedet at pander til intellektuel forfængelighed med deres egen hypotese om ”besætningsimmunitet”.

Mike Galsworthy forklarer, hvorfor de fik det så forkert:

Endelig har regeringen endelig givet nationen en fornuftig retning i et forsøg på at bremse Covid-19-toppen, men deres oprindelige råd om at bremse spredningen var rig på uoverensstemmelser.

Hvordan kan social afstand være fuldt effektiv, hvis den kun anvendes her og der?

Indtil i går eftermiddag var skoler og uddannelsessystem åbne, da regeringen bebudede lukning af alle skoler fra fredag ​​indtil videre.

På min ældste datters skole annoncerede de en mistænkt sag om coronavirus sidste fredag. Det viser sig, at Emily og hendes venner kendte pigen og havde talt med hende for lidt over en uge siden. Naturligvis var hun bange, selvom vi havde forklaret, at virussen kun mildt påvirker børn. Hun ville ikke fange den og videregive den til resten af ​​sin familie.

Heldigvis anses ingen af ​​os for at være i en højrisikogruppe og vil ikke have kontakt med nogen af ​​vores slægtninge, der er.

Jeg var skuffet over, at de ikke lukkede skolen, eller i det mindste i en begrænset periode for at gennemføre en dyb rengøring på den måde, som private virksomheder og lægeroperationer har gjort.

Jeg kan ikke hjælpe med at tro, at det at holde skolerne åbne indtil nu indirekte har sat de mest sårbare i samfundet i fare. USA og Irland lukkede deres skoler for to uger siden.

Det er en så vanskelig situation på så mange niveauer.

Vi er alle nødt til at tjene til livets ophold, men klart kan vi ikke, hvis vi er alvorligt syge eller døde. Vi skal prioritere vores helbred og trivsel på dette tidspunkt. Arbejdende mødre vil uden tvivl tage hovedet af at føre tilsyn med hjemmeundervisning. Jeg har stadig tre mindreårige derhjemme, men jeg accepterer, at det i det lange løb er mindre end to onde.

Min søn tager ikke sine A-niveauer denne sommer, da alle prøver er aflyst.

Min yngste vil blive frarøvet hendes leaver's forsamling på folkeskolen. Dette vil sandsynligvis være hendes sidste to dage med sine venner i mange år. Men på plussiden har hun mere tid til at sætte sig ind i sine pianostudier.

Mange andre lande er nu i fuldstændig nedlukning, og mit hjerte er knust, når de ser deres lidelser.

Testning af COVID-19

Hvilket bringer mig videre til den anden grund til min glødende raseri tidligere i ugen - den komplette mangel på test for Covid-19 i England.

At se foruroligende billeder og rapporter om de overvældende udfordringer, som italienerne og over hele verden står overfor, sammenlignet med den tilsyneladende ligeglade og inkongruente holdning fra den britiske regering - at rådgive folk kun med at isolere sig selv, da de oplevede symptomerne, var ubehageligt.

Indtil nu er de eneste mennesker, England har testet, dem, der er alvorligt syge på hospitalet og fængselssamfundet.

Billede af Gerd Altmann / Pixaby

I det mindste bør regeringen teste sundhedspersonale, de praktiserende læger, læger og sygeplejersker, som vi forventer at behandle vores venner og familie i de kommende uger og måneder.

En kirurg vendte tilbage fra skiløb i Italien efter at have haft Covid-19, men snarere end selvisolerende vendte han tilbage på arbejde og overførte virussen til sine kolleger og patienter. Dette er bestemt ikke det eneste tilfælde af denne form for scenarie.

Hvordan kan vi forvente, at vores allerede overbelastede NHS klarer sig, hvis dens personale ikke får vejledning og støtte?

Hvordan kan vi overvåge koronavirusinfektionsraten og dødeligheden i hele landet, hvis vi ikke tester store skår af befolkningen?

Hvordan forventer forskere at få et nøjagtigt billede af, hvad vi har at gøre med ved at gætte?

Nu hvor vi har milliarder af ekstra pund, der blev lovet fra Brexit, kan finansiering helt sikkert ikke være en undskyldning!

Der er andre nøglemedarbejdere og vigtige forsyningskæder med mad og medicinske forsyninger, der også skal understøttes på dette kritiske tidspunkt. Hvis vores forsyningskæder mislykkes, er samfundets stof stof i fare. Militæret vil sandsynligvis blive indkaldt.

Jeg har svært ved at tro, at den britiske regering har udvist en så skræmmende usikkerhed siden begyndelsen af ​​dette udbrud. Nu er det en pandemi, og de er stadig trege med at gennemføre strengere foranstaltninger for fuldt ud at beskytte nationen.

Det faktum, at vi har været nødt til at andrage regeringen om at tage skridt til at teste medicinsk personale, er svimlende. Det er som om de med vilje ville forårsage unødig lidelse.

I modsætning til hvad den britiske regering har gjort indtil nu, har Verdenssundhedsorganisationen været klar i deres budskab: Isoler, test, behandl og spor.

I lyset af uvidenhed, arrogance eller en kombination af de to, må vi passe på hinanden. Ekstreme situationer bringer både det værste og det bedste ud blandt mennesker.

En interessant artikel om psykologi af pandemier.

Vi har meget begrænset kontrol over, hvad regeringen siger eller gør, og det samme gælder spredningen af ​​coronavirus.

Men vi har kontrol over vores holdning. Panik vil ikke tjene os, men sangfroid vil bevare vores fornuft i disse hidtil usete tider.

”Den samme vind blæser på os alle; vindene fra katastrofe, mulighed og forandring. Derfor er det ikke blæsen af ​​vinden, men indstillingen af ​​sejlene, der bestemmer vores retning i livet. ” ~ Jim Rohn

Jeg indså, at min vrede ikke styrkede mit immunsystem og irriterede min familie, og derfor tog jeg en tur i skoven og har hældt det ind på mit tastatur!

Diæt og livsstil

Ud over de forholdsregler og forholdsregler, som vi alle burde følge, har vi kontrol over vores kost og livsstil. Vi kan stadig gøre mange ting for at opbygge vores immunsystem og forblive centreret og roligt under isolering og krisetider.

Som altid er det de mikroskopiske organismer, som vi ikke kan se, som hverken hjælper os eller skader os.

Vores tarmmikrobiome er den første forsvarslinje - 75% af vores immunsystem er der. Billioner af bakterier, svampe og vira udgør 90% af vores DNA, men de er usynlige for os. Det er vigtigt at holde den rigtige balance mellem sundhedsfremmende bakterier i forhold til sygdomsfremkaldende critters.

Ubalance i tarmen (dysbiosis) er den grundlæggende årsag til fedme, diabetes, metabolisk dysfunktion, ikke-smitsomme sygdomme, allergier og autoimmunitetsbetingelser.

Dette enorme indre økosystem påvirker hvert større system i kroppen, inklusive det kardiovaskulære system (luftvejene påvirkes mest af Covid-19).

Se nogle af de seneste videnskabelige studier om tarmen mikrobiome ved at besøge Microbiome Man

Den bedste måde vi kan beskytte os selv ud over de råd, der allerede er givet, er at fokusere på tarmsundhed.

Spis en middelhavsstil, der er rig på grøntsager, frugt, nødder, frø, bælgfrugter, magert protein og skære ned på stivelsesholdige kulhydrater såsom kommercielt brød, hvide kartofler (medmindre kølet) hvid ris, kage, sukker og forarbejdede fødevarer.

Udskift dem om muligt med mere komplekse kulhydrater, såsom søde kartofler, butternut squash, quinoa og havre. Spis grundlæggende regnbuen!

Prebiotiske fødevarer såsom jordskokker, purre, asparges, løg, hvidløg, undermodne bananer fordøjes kun i tyktarmen, hvilket giver brændstof til vores sundhedsfremmende bakterier.

Et udsultet mikrobiom kan ikke beskytte os mod sygdomme.

Ubalancer i mikrobiota kan påvirke, hvor godt vi optager næringsstoffer fra mad såvel som vores vægt og humør ved at forårsage betændelse.

Endotoksiner fra sygdomsfremkaldende bakterier forårsager perforeringer i den indre celle tykke tarmforing, og derefter kan ufordøjet mad og toksiner rejse rundt i kroppen i blodstrømmen forårsage utæt tarm og en række tilsyneladende ikke-relaterede forhold.

Probiotika er også vigtigt, så vi kan holde vores venlige bakteriekolonier robuste. Jeg bruger og anbefaler Bacillus Coagulans, da det er en holdspiller.

Regelmæssige vandreture i naturen er vigtige, da vores kroppe og bakterier også har brug for motion. Heldigvis er det at være udendørs (så længe det ikke er i tæt kontakt) ikke en risiko for vores helbred.

I et generøst træk har National Trust åbnet deres haver og parkeringspladser for nationen for at hjælpe os med at tilbringe tid i naturen og bevare vores mentale sundhed.

Kvalitetssøvn er lige så vigtig som kost og motion for at holde os sunde.

Meditation kan hjælpe os med at blive komfortable i stilhed og ensomhed, og lige såף sociale medier og teknologi kan hjælpe os med at holde kontakten. Jeg bliver nødt til at se min mor på et videoopkald i stedet for denne Moder søndag.

Selvom dette Coronvirus-udbrud vil udfordre os alle på mange måder, føler jeg, at denne gang vil styrke vores familiebånd og fremhæve de virkelig vigtige ting i livet.

Bortset fra at lette mine børns læring og fodring af dem (som jeg uden tvivl vil tage noget tid) planlægger jeg at starte min næste roman og udvikle min nye sundhedswebsted.

Hvilke nye projekter har du lagt på bagbrænderen og kunne nu starte? Hvilke bøger har du altid ønsket at læse?

Her er en vidunderlig læsning fra Brain Pickings: At figurere fremad i et usikkert univers

Livsstilsanalyse

Jeg hjælper også klienter med at forbedre deres helbred eksternt (takket være Zoom). Jeg tilbyder en GRATIS livsstilsanalysekonsultation (30 minutter brugt), som bestemmer de organer (hvis nogen) der fungerer effektivt og optimalt og identificerer dem, der er under pari.

Når du har identificeret de områder, der har brug for opmærksomhed, kan du bygge bro mellem den ernæring, du får fra mad (moderne landbrugsmetoder har betydeligt udtømt produktion af essentielle mineraler og vitaminer), og hvad din krop har brug for i form af ernæringsmæssige terapeutiske kosttilskud til at fungere i overflod snarere end underskud på daglig basis.

Derefter kan jeg yderligere rådgive dig om et tarmsundhedsprogram og livsstilsspørgsmål. Hvis du gerne vil tage dette tilbud, skal du bare sende mig en linje på elitehealthhub@gmail.com.

I mellemtiden ønsker jeg dig lykke, lykke og sundhed på dette vanskelige tidspunkt. Vi må huske, at "også dette vil passere ..."

“Ad meliora.” ~ Latin for 'Mod bedre ting'.

Min blog: rhap.so.dy med ord