Hvad kan kæmpe mod COVID-19? Ans: Vores eget immunsystem.

Foto af Xan Griffin på Unsplash

Midt i denne pandemiske skræk i verden, hvad de fleste af os mangler, er den sunde fornemmelse af at vide mere om det. Det er helt naturligt at få panik, selv jeg var en blandt dem. Derefter fortsatte jeg med at læse mere om dette, og da jeg læste mere pålidelig litteratur, gik panikken inde i mig. Det er en sand sandhed, at dette er en ukendt virus og hele medicinsk broderskab lægger den bedste indsats for at finde helbredelse fra dette. Vi ved ikke, hvornår det bliver en realitet. Jeg fandt nogle nyttige oplysninger, som kollektivt blev drøftet med læger. Jeg har samlet dem nedenfor.

Fra det, vi indtil videre har forstået, er dødeligheden af ​​denne virus relativt lav. Det rapporterede antal dødsfald antyder tydeligt, at personer med lav immunitet er i fare. Ældre, børn, kræftpatienter og andre lignende immunitetsrelaterede sundhedsmæssige problemer er dem, der har behov for at tage ekstra forholdsregler.

Det bedste og eneste våben øger din immunitet. Følg nogle af nedenstående trin, som er enkle at følge derhjemme, så sørg for, at alle derhjemme & kære der bor væk følger dette også. Sørg for at læse indtil slutningen.

Lad os først starte med mad, fordi folk ikke vil springe over at spise til enhver pris, så ifølge mig er et meget vigtigt & bedste første skridt. Det er en lang liste, men livet er meget værdifuldt end noget andet i denne verden. Lad os følge for os selv og for de kære. Mad der er rig på E-vitamin, A-vitamin, zink, C-vitamin og selen. Bare rolig, jeg lavede en specifik liste over bedste kilde for at finde alle disse vitaminer og tilføjelse af disse i din daglige diæt vil være livredder.

Foto af Giulia May på Unsplash

Frugt: stikkelsbær, appelsin, guava, papaya, tørrede dadler, druefrugt, Kiwi.

Nødder & oliefrø: mandler, sesamfrø, solsikkefrø, hørfrø.

Krydderier: Hvidløg, ingefær, persille, mynteblade, Ajwain, stjerneanis, gurkemeje.

Grøntsager: græskar, gulerødder, Capsicum, trommestikkerblade, brede bønner, radise blade, bukkehornkløver, søde kartofler, broccoli, spinat, rød paprika.

Korn: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Hele æg.

Nogle af de grundlæggende midler til at holde dig sund

  1. 30 ml bitter beskyttelsessaft pr. Person.
  2. Brug af jomfru kokosnøddeolie i din madlavning eller salater vil hjælpe.
  3. 1 tsk rå ghee eller klaret smør om morgenen.

Immunforstærkende opskrifter

Hvis du falder i en immunsupprimeret gruppe, vil tilføjelse af en af ​​disse i din diæt hjælpe i større grad. Disse er for det meste hentet fra indisk madlavning.

Foto af Egor Lyfar på Unsplash
  1. Kadha urtete: De fleste af indianerne med gamle bedsteforældre ville have haft dette modvilligt. Det er nemt at lave derhjemme. Kog ingefær, gurkemeje, tulsiblad, kanel, ajwain (biskopens ukrudt), peberkorn & renset appelsinskal i vand, indtil det reduceres til en tredjedel af det originale volumen. Tilsæt honning og limesaft efter temperaturen er reduceret, og du er færdig! Drik cirka 100 ml af denne te dagligt.
  2. Immunforstærkende chutney / sauce: Tag karryblade, rå ingefær, lime, mynte, korianderblade, salt mal dem sammen, indtil det bliver en fin pasta. Brug dette sammen med brødet eller noget, du gerne vil spise med.
  3. Ghee / klaret smør med peber: Tag en ske Ghee med sort peber pulver dagligt.
  4. Samahan: Dette er en srilankansk urteblanding, som er rigtig god til luftvejene. Den er tilgængelig online, og du kan have en pose dagligt.

Tillæg at overveje

For at øge din immunitet skal du sikre dig, at du ikke mangler noget næringsstof. De fleste almindelige mangler i disse dage er vitamin D, B12, jern er nogle at liste. At tage disse kosttilskud i 2-3 uger dagligt vil øge din immunitet.

  1. C-vitamin 500 mg
  2. D-vitamin 2000 IE dagligt
  3. Zink - 7 mg elementært zink dagligt

Tip om livsstil

Foto af kike vega på Unsplash
  1. Træning: Ingen kan konkurrere imod dette, træning bidrager væsentligt til at øge immuniteten. Det er forståeligt med travl livsstil & mange forpligtelser øvelse bliver mindre prioriteret. På dette livstid skal vi mindst have mild træning, jeg kan personlig anbefale, at suryanamaskar er den perfekte til at øve.
  2. Daglig Pranayama: Hvis du er en yoga / pranayama-praktiserende person, vil du være enig med dette. Gør disse Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, dyb vejrtrækning, Bhastrika.
  3. Søvn: Sørg for, at du får mindst 7–8 timer søvn dagligt for at holde din immunitet på toppen.
  4. Bliv hydreret!

Der er mange andre ting, som vi kan gøre for at øge vores immunsystem og forblive sunde, de ovennævnte er de grundlæggende, enkle og letteste trin at tilpasse sig i vores daglige liv.

Følgende ovenfor giver dig ikke licens til at komme i kontakt med inficerede mennesker. Første forsvarslinje er altid at tage forsigtighed for ikke at blive udsat for koronavirusinficerede mennesker. Selv hvis du kommer i kontakt uden varsel, er dit immunsystem den anden forsvarslinje og den under vores fulde kontrol at følge. Vi kan ikke forudsige det sted, vi går, folk, vi snakker med, og de steder, vi rører ved, er fri for virus, men hvad der er i vores kontrol er at gøre vores immunsystem stærkere til at bekæmpe dem.

Bliv sund, forbliv sikker og lad os bekæmpe denne pandemi sammen som en verden!